春节后肝病患者如何保肝护肝！

  一个春节下来，不少人的肝脏很受伤，无规律作息、烟酒不离手、吃过多油腻食物是主要因素。外加春天是肝病发病的高峰时节，在这双重因素影响下，节后掌握正确的养肝护肝方法非常关键。

  节后为何要护肝

  冬春交替的季节本身就容易发生肝病，因为肝病好‘春发’，此季节天气潮湿阴冷，人容易脾胃虚弱，如果再加上肝病患者心情郁闷、‘伤春’，此时很易导致肝功能紊乱。

  再加上春节长假，很多肝病患者会浑然忘记自身状况，乐此不疲参与频繁聚会、吃喝玩乐、熬夜甚至通宵打牌、唱歌等娱乐活动，缺乏足够休息、使得肝脏负担加重，由此刺激转氨酶升高、肝病复发。

  晚上11点前睡觉

  我们知道睡眠对于肝脏的休息很有帮助，人体正常的新陈代谢从11点左右开始，如果肝病患者没能在11点前入睡，将会加重肝脏的代谢负担。所以专家提醒患者，尽快恢复春节无规律的休息时间，尤其是肝病患者更应该注意睡觉时间。

  补硒可缓解肝脏压力

  硒对人体的作用最初就是从证实硒对肝脏有很强的保护作用而发现的。人体肝是一个硒库，肝脏中硒浓度显着高于其它组织器官。硒是营养性肝坏死的主要保护因子。肝病越严重，血硒含量越低。硒能防治肝炎、预防脂肪肝等。大量调查显示，酒精肝病、肝炎、肝硬化、肝腹水等肝损伤患者体内的硒比正常人明显偏低。适量补硒能最终把大部分的乙肝病毒抑制。因此适量用硒维康片补充高转化的麦芽硒可以起到保护肝脏，降低乙肝癌变风险的作用。

  三大蔬菜最养肝

  菠菜

  中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经，有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效，对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳辅助疗效。不过，菠菜含草酸较多，吃时宜先用沸水焯后再烹调，以免妨碍机体对钙的吸收。

  韭菜

  多吃韭菜，可增强人体脾胃之气，并可在春季乍暖还寒时祛阴散寒、养阳护肝。因含纤维素较多，韭菜还有增进肠蠕动的通便作用，有利清洁肠腔。

  不过，韭菜性热助阳，阴虚体质或身有疮疡者不宜食用，因韭菜含蛋白较高，慢性肾病及痛风患者应慎用。

  豆芽

  春季风大雨少、气候干燥，容易上火。豆芽菜有清热功效，最适合此时吃，能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾胃，吃时应尽量保持其清淡性味和爽口特点。不过，豆芽菜最好随买随吃，放进冰箱冷藏要装入塑料袋密封好，且不宜超过两天。

  文章源自肝癌病友互助会