近日，宁波市疾控中心公布2012年癌谱。据了解分析，目前恶性肿瘤死亡率从高到低的顺序分别为：肺癌、肝癌、胃癌、结直肠肛门癌、食管癌、白血病、乳腺癌、膀胱癌、鼻咽癌和宫颈癌。其中，除乳腺癌和宫颈癌外，另外8种主要恶性肿瘤的死亡率均表现为男性高于女性。
宁波市恶性肿瘤（包括中枢神经系统良性肿瘤)报告发病率为254.58/10万，恶性肿瘤死亡率为201.50/10万，死亡2099例，其中肺癌、肝癌和胃癌均位于恶性肿瘤死亡的前3位，占恶性肿瘤死亡数的62.74%。据相关资料显示，宁波市恶性肿瘤发病率男性明显高于女性。
如今，癌症是现代社会常见的一种疾病，污染以及饮食和生活方式的改变都是引发癌症的因素。如约80%的肺癌是由于长期吸烟引起，吸烟还可能导致口腔癌、食道癌的发生；长期高脂肪饮食、缺乏体力活动、蔬菜摄入不足等会使得恶性肿瘤发病增高；过度肥胖会导致前列腺、胰腺、子宫体、结肠、卵巢和乳腺癌症发病率增加。
那么，如何有效预防癌症的“侵袭”呢？华夏肿瘤康复网康复指导师根据世界癌症研究基金会和美国癌症研究所提出的预防癌症的建议，总结以下几个要点，希望能帮到广大朋友。
1. 注意饮食。主要吃植物来源的食物，避免摄入高能量高脂肪食物，避免食用大量的加工肉制品，避免发霉的谷类或者豆类，严禁烟酒，合理膳食，在正常体重范围内尽可能瘦。
2. 注意运动。将身体活动作为日常生活的一部分，制定比较合理的计划，树立正确的运动观念，每天进行定量的运动，保证身体处于平衡健康的状态。
3. 另外，值得癌症幸存者也注意的是，应遵循癌症预防的以上建议。