结疗后如何恢复身体

  化疗期间，如果身体状态好的话，多出门散步。

  结疗后，也是慢慢从散步开始恢复体力开始。

  常说每天走“一万步”。即使不走这么多，天气好的时候，出门散步10-15分钟，每天走2000-3000步，走与不走的人对于结疗后身体恢复的状况会有差异。

  以及需要强调的一点是【晒太阳】特别是3点前的太阳。

  普遍会说补充阳气，其实晒太阳不仅补充维生素D，也可以让心情保持愉悦。

  我的运动计划是，

  初期家附近，散步20-30分钟，约4000-5000步。即使是这样第二天早上也会有肌肉酸痛的感觉。

  习惯后，扩大范围，走路1小时左右，约10000步。

  第三四个月开始，加有氧锻炼15分钟，每周三四次。

  等身体适应之后，有氧从15分钟，到30分钟，45分钟，到现在可以1小时。

  有氧这个过程用了4个月。明显地感觉到身体素质和体力都越来越好。

  【出行和工作】

  量力而行，复查的结果只是一个参考，但是不能觉得我复查都过关了，就马上恢复原来状态。虽然但是，工作上需要紧密联系的一些同事和客户，还是有必要告知的（我这边对于癌症的态度也相对轻松）。这样公司可以合理地安排后续工作。

  我自己的情况，需要出差的停掉了，剩下在家办公时间可自己控制。

  第一次出远门旅行，是结疗半年后，带着孩子玩了8天，回来缓了一个月才好。

  即使是结疗这么久，上次去复查，问医生年底能不能恢复出差的日常，她给我的回答也是尽量不要，再等等，等各项指标合格后。

  【好心态】

  找到让自己容易放松的场所，朋友。可以是露营，旅行，和朋友玩儿，阅读，甚至看电视哈哈大笑。

  不要总去想着身体如何万一复发如何。找到能分散注意力的方法。

  我在不能出远门旅行的日子，喜欢练琴，插花，一边看搞笑综艺一边做家务。

  免疫力是一个系统复杂的工程，和日常生活息息相关。

  我自认为恢复的还算不错，但因为孩子刚上小学，只要小学流行什么病，我都会跟着一起倒下。

  后台小伙伴问的最多的也是，怎么感觉结疗后也总是生病，体力不支。多少感觉大家有些操之过急了。

  化疗花了几个月，甚至大半年一年，那么我们就用相同的时间来恢复。

  结疗后，也要把自己当成“坐月子”一样，合理并有计划性的慢慢恢复。