乳腺癌病人怎样逐渐消除内心恐惧感

  在当年铺天盖地、无时无处不在的恐惧感中，慢慢总结出了几点：

  1、内心的恐惧感，没有人可以帮忙消除，再亲再近的人也不行！它是在自己心中潜滋暗长的一种情绪，只有自己一点一点消化才行！

  2、找一两个目标人物，最好是比自己病情还重，但抗癌成功的，相信她能做到，自己也能做到！

  3、找抗癌成功的作为自己的精神垃圾桶（无贬义，自己病好了后，也可以充当其他人的倾诉对象），有了思想困惑和情绪波动，直接打电话倾诉，寻求帮助，这种帮助最直接，效果最明显。

  4、找点自己喜欢做的事情，在不累的情况下，每天坚持做几个小时，有利于转移注意力。我那时候选择的是和楼下退休老太太一起下跳棋，效果挺好。

  5、不管是家庭生活还是夫妻生活，尽量积极参与，力所能及的做一个正常的人，这样就会觉得自己还很强大，内心的恐惧感随之会变小。

  6、对未来再不确定，也要尽量相信自己，遇到再多的困难与波动，也要坚持下去，保持别人行我也一定能行的意愿！

  其实独处时的恐惧，午夜惊梦时的战栗，这些都会长久的存在。但一点一点的熬吧，再大的事过去了，它也只是个故事，就像我现在说起这件事来，真觉得就是一个很遥远的故事，曾经和自己密切相关，但和现在的生活已无太大关系！

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