患者自述 | 胃癌术后如何运动

  术后我一直希望有人可以告诉我，我该怎么运动，有哪些注意事项？但是网上查询的、线下咨询医生的都说得太笼统，写下这篇希望对同病友和家属有所帮助。

  术后躺在病床上无力动弹，无法控制身体做自己想做的事，那种无力感和颓废感特别强，对于个人身心的创伤很大～但是我有些倔强，所以尝试了各种

  术后20天，我就慢慢恢复开车，同时我在腹部用上了收腹带，花了一个半小时走了5公里，运动分泌的多巴胺让我情绪好转（家人觉得有些激进）按医生的话术后一个月其实也属于风险期，走的过程如果有任何不适，就需要立刻停下来，不要强撑。

  平时运动走走感觉身体会很容易累，明显感觉体能下降明显。术后很想出门旅游，保险起见最好不要坐飞机，做动车火车不要太累是可以的。但是我术后不到3个月出去了2趟，坐了飞机感受还好，就是行程安排不能太累。

  术后3个月，复查前一周，我忍不住去跑了5公里，但是中途缓冲停了2次跑完的。过程是真累，多次想放弃，完全不能和术前比。复查营养不良营养科医生建议我少做消耗类运动（比如跑步）自身营养供给跟不上还被消耗了。我的信心有被打击到，颓废了小会儿～

  我又转到上普拉提课，熊教练知道我的身体情况，私教都是根据个人情况安排的康复类动作。但是我也是被打击了，和之前相差太远了又转战力量训练，吴教练有康复训练资质按身体情况调整训练难度，但我还是深受打击，加上那段时间倾倒综合征频发，身体状态不好，情绪很低落，什么都不想练不想动，躺平了一个月左右～突然有一天想通了又开始跑步跑完就舒畅了，或许我只是想刺激一下自己…

  术后5-6个月其实重要的是心态的调整（针对我个人而言），我终于坦然接受了自己身体就是不行了，坦然接受自己现在就是很弱，就得把自己撕碎重新立起来。不破不立，现在已经坚持每周3-4次力量训练课，当然也离不开教练的鼓励和支持，每一次一点点的进步也让我慢慢找回了一些自信。

  术后体重掉得很快，身体的脂肪和肌肉也掉得很夸张，所以需要一些力量训练慢慢增肌，力量上去了对骨骼也是一种保护，我差不多要到年底再慢慢恢复跑步。每个人的体能和身体情况不一样，术后运动我的总结就是根据自己的心和身体走，愿意动就动有助于心情，身体能行就跟上，跟不上随时暂停。

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