癌症病人可以运动吗，运动要注意什么

  不少朋友问，得了癌症还能不能动一动？动的时候该注意啥？其实啊，只要身体吃得消，大夫也说行，适当动一动对恢复是有帮助的。当然，怎么动、动多大力气，这里面有门道。

  一、动一动的好处

  1身上有劲儿点：合适的活动能让你感觉力气足一些，不那么容易累，吃饭可能也香点。

  2心里头舒坦点：动一动能让人放松点，少想那些烦心事，感觉更积极。

  3睡觉更踏实：每天规律活动活动，常常能帮你晚上睡得好些。

  二、动的时候要留心这些

  知道动有好处，更要明白怎么动才安全、不伤身。

  1先问大夫：这个顶要紧。甭管想干啥运动，先问问给你看病的大夫。大夫清楚你的病、现在治疗到哪步、身体啥情况，他会告诉你行不行、能干啥、干多少合适。

  2一点点来，别着急：刚开始动，时间短点，劲儿小点。比如散步，先走个5到10分钟，觉着没啥不舒服，再慢慢加时间，千万别一下子累过头。

  3觉着累就歇，别硬撑：动的时候，稍微有点喘气、心跳快点正常。可要是心慌得厉害、上气不接下气、头晕、恶心，或者哪个地方疼得明显，赶紧停下来歇着。活动是为了身体好，不是比赛争输赢，累了咱就歇。

  4挑对活动方式：找那些温和、不激烈的。快走、平地上骑骑车、打打太极拳、练练气功，或者做点轻柔的伸展（像简单的瑜伽拉伸动作）通常都挺好。像篮球足球那种冲撞大的、容易摔跤的，或者特别费劲的运动，咱就别碰了。

  5多留意身体反应：动之前、动的时候、动完了，都留心一下身体感觉咋样。看看有没有哪儿特别不得劲，或者跟平常不一样。要是刚做完治疗有伤口、身上带着管子（比如PICC管），或者身体比较虚，动的时候更要小心，别扯着、碰着了。

  三、适合的活动举个例

  散步：这个最简单，小区里、公园溜达溜达就行。

  太极拳/气功：动作慢悠悠的，能活动筋骨，心也能静下来。

  轻柔的拉伸：在家就能做，活动活动关节和肌肉，身上不那么僵。

  固定自行车：要是站着不太稳当，骑健身房那种不会倒的自行车挺安全。

  四、大家常问的

  问：正在做放化疗，浑身没力气，还能动吗？

  答：要是实在累得慌，休息肯定是第一位的。不过如果大夫觉得可以，试试非常轻的活动，比如在床边站站、抬抬胳膊、慢悠悠走几步。哪怕就动一小会儿，也比老躺着不动强点，关键是不能让自己更累。

  五、最后说两句

  总的说，癌症病人只要大夫说行，在指导下适度、温和地活动活动，对身体心情都有好处。记住要点：先问大夫、累了就歇、慢慢加量、多注意身体感觉。找到自己觉得舒服、能坚持的活动方式，对恢复大有帮助。保持好心情，该治疗就治疗，该活动就活动，好好养着。

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