华夏康复网
您当前的位置:华夏肿瘤康复网 >> 康复指南 >> 心理康复 >> 乳腺癌应该如何缓解抑郁

乳腺癌应该如何缓解抑郁

来源:华夏肿瘤康复网发布时间:2024/6/20 21:16:19
  抑郁等不良情绪并非是无足轻重的小事。抑郁就像列车失去了燃料和动力装置,导致患者无法维系原来的生活状态。严重时,它会让患者的精神状态崩溃,让基础的生理状态如饮食和睡眠也出现问题,甚至影响乳腺癌治疗和康复进程。那么,乳腺癌应该如何缓解抑郁?

  必要的心理调节和适度运动是一方面。心理上,多给自己积极的肯定的暗示,比如对待疾病,可以暗示自己“我一定会好起来的”。运动上,运动可促进「内啡肽」的分泌,它有类似于吗啡的镇痛作用,能减轻你的焦虑和抑郁情绪。运动量不需要太大,推荐跑步、游泳、散步、健美操、太极拳等有氧运动,就能低成本疗愈抑郁。


乳腺癌应该如何缓解抑郁



  还有补充维生素和矿物质是另一方面。就像维生素D,作为一种脂溶性维生素,不仅能够促进骨骼发育,还被认为可以调节中枢神经系统功能,而中枢神经系统的紊乱与抑郁症有关。研究结果显示,维生素D缺乏会增加焦虑、抑郁的风险。因此,补充维生素D有助于改善人们的抑郁症状。

  维生素B12是人体的一种必需营养物质。研究显示,长期维生素B12缺乏与焦虑、抑郁等多种急慢性精神症状相关。

  矿物质

  ·铁:铁是人体所必需的微量元素,铁元素的摄入不足有可能造成缺铁性贫血和非贫血性硬化症等,并影响认知和情绪。

  ·镁:镁是体内酶的辅助因子,同时也参与神经正常功能的保护,身体缺镁容易导致易怒、精神混乱、疲劳和压力水平升高。

  综上,乳腺癌的抑郁情绪不仅与心理有关,还与药物、缺乏某些维生素和矿物质有重大联系。生活中,如果患者意识到自己情绪不对或者有抑郁倾向的时候,调整用药和饮食模式也是有帮助的。当然,如果抑郁症状严重,建议还是尽快就医寻求帮助比较好。如你有这方面的困扰,又不知道如何解决,可以直接拨打免费热线:400-700-2099

转载请注明:https://www.hxkfh.com/kangfuzhinan/20240620211619-76726.html

康复热线

400-700-2099

点击咨询

请扫描微信平台