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乳腺癌患者吃什么营养可帮助缓解抑郁

来源:华夏肿瘤康复网发布时间:2024/5/8 20:59:54

  抑郁等不良情绪并非是无足轻重的小事。抑郁就像列车失去了燃料和动力装置,导致患者无法维系原来的生活状态。严重时,它会让患者的精神状态崩溃,让基础的生理状态如饮食和睡眠也出现问题,甚至影响乳腺癌治疗和康复进程。那么,乳腺癌患者吃什么营养可帮助缓解抑郁?


乳腺癌患者吃什么营养可帮助缓解抑郁


  1、维生素D:

  维生素D作为一种脂溶性维生素,不仅能够促进骨骼发育,还被认为可以调节中枢神经系统功能,而中枢神经系统的紊乱与抑郁症有关。研究结果显示,维生素D缺乏会增加焦虑、抑郁的风险。因此,补充维生素D有助于改善人们的抑郁症状。

  这样补充:通过晒太阳,多吃富含维生素D的食物是鱼,尤其是三文鱼和金枪鱼;蛋黄、菌菇和动物肝脏(牛肝、鸡肝等)。

  2、维生素B12:

  维生素B12是人体的一种必需营养物质。研究显示,长期维生素B12缺乏与焦虑、抑郁等多种急慢性精神症状相关。

  这样补充:多吃如肉类(鸡肉、鱼肉、猪肉等)、动物内脏、奶制品、鸡蛋等获取。

  3、矿物质

  A铁:铁是人体所必需的微量元素,铁元素的摄入不足有可能造成缺铁性贫血和非贫血性硬化症等,并影响认知和情绪。

  这样补充:动物肝脏如猪血、鸡肝、猪肝、鸭肝等富含铁元素可以多吃,此外补充足够的优质蛋白,比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等,可以促进铁的吸收。

  B镁:镁是体内酶的辅助因子,同时也参与神经正常功能的保护,身体缺镁容易导致易怒、精神混乱、疲劳和压力水平升高。

  这样补充:镁主要存在于绿叶蔬菜、粗粮、坚果等食物中,比如腰果、菠菜、芥蓝、香蕉、玉米等。

  综上,以上提及到的营养素对乳腺癌的抑郁有很好的缓解作用,虽然效果好,但不能多多益善,一定要听从医生指导适当补充。如需深入了解,点击在线专家或拨打康复热线电话400-700-2099

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