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影响癌症患者运动的因素

来源:华夏肿瘤康复网发布时间:2024/3/27 22:33:20

  运动有益健康,但并不是每个人运动后都会起到良好的作用,总会有那么一些人运动后感觉不适,或者运动没达到一定的效果,其实在运动过程中被一些因素所绊倒。那么,影响癌症患者运动的因素?


影响癌症患者运动的因素


  1、运动强度

  癌症患者不宜参加剧烈的运动,原则上应该选择低强度、持续时间较长,运动后稍微出汗,要循序渐进,持之以恒。

  运动强度比较适合癌症患者的心率范围为较大心率的50%~70%,即(220-年龄)×50~70%。例如,一个60岁患者运动时心率范围(220-60)×50~70%=80~112次∕分。

  运动前后应进行5~10分钟准备活动和放松活动,使心率变化适应运动强度的变化,避免运动后出现不适反应。不宜参加过于激烈的运动,以免过度疲劳而降低自身免疫功能。

  2、运动量

  患者开始运动可包括运动前准备活动及运动后的恢复整理时间。其中达到运动强度后,应坚持运动30分钟。

  一天中较适宜癌症患者运动的时间,一般在早晨或下午进行,不宜在饱餐后或饥饿时运动。以免出现不适。

  开始运动量要小,锻炼时间不宜过长,每次15~20分钟,根据病情和体力逐渐增加运动量增至每次30~40分钟。

 3、运动频率

  每周至少3~4次,隔日进行。体质较强者,运动后又不疲劳,可坚持每天运动。

  4、运动的环境和天气

  自然环境是影响锻炼效果的重要因素,宜在公园、林间、草地、田野、水边等空气新鲜和环境清静处进行,癌症患者在林间锻炼更佳。但要注意季节变化;过冷或过热季节、刮风下雨突变等天气变化情况下,应适当减少运动量。

  综上,关于“影响癌症患者运动的因素”为大家详细解答,希望可以帮到你。在运动前要先了解清楚影响运动的因素,做好各种预防措施,降低运动期间对身体造成的伤害,以便达到更好的运动效果。了解更多关于肿瘤康复资讯,可在线咨询康复指导师或拨打400-700-2099,我们会竭诚为您服务。

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