抗癌9年创造奇迹，他说千万别忽视这剂治疗癌症的“良药”

  “肺癌治疗以后觉得累是正常的吗？”

  要看这个累能不能缓解，简单来说通过睡眠能极大缓解疲乏症状，那就不要过度担心，但如果每天早早休息还是觉得疲惫，不想动，那就要担心了——你可能遭遇了癌因性疲乏[1]。

  01、重视癌因性疲乏

  国家综合癌症网络(NCCN)将癌因性疲乏定义为一种与癌症或癌症治疗相关的令人痛苦的、持续的、主观的身体、情绪和/或认知疲劳或疲惫的感觉[1]。

  高达90%的患者在初次治疗期间会经历疲劳，部分患者在治疗结束后仍然持续疲乏5年以上，这种感觉与最近的活动不成比例，不能通过简单的睡眠或休息来缓解，并干扰了正常功能[1]。

  自我检测

  《国际疾病分类标准》（第10版将）CRF定义为一种疾病并提出了诊断标准：疲乏症状反复出现，并持续两周以上，同时伴有以下症状中的5个或者5个以上：

  ①全身无力或肢体沉重；

  ②注意力不能集中；

  ③缺乏激情，情绪低落，兴趣减退；

  ④失眠或者嗜睡；

  ⑤睡眠及休息均较好的情况下仍感觉精力不能恢复；

  ⑥活动困难；

  ⑦存在情绪反应，如悲伤、挫折感；

  ⑧不能完成原先胜任的日常活动；

  ⑨短期记忆力减退；⑩疲乏持续数小时不能缓解。

  有些肺癌患者看到这里是不是会想，既然是疲劳，那就多休息，少运动，总能缓过来。

  其实恰恰相反，想要缓解癌因性疲乏，运动是非常重要的一环，借用一位抗癌9年的觅友所说：“一个人能吃能睡不就是健康？想要打败癌症，就要改善自己的习惯，吃饭吃营养点，早点睡觉，再加上适当运动。身体就像机器，不动起来就会‘生锈’。”

  散步、瑜伽、太极拳、八段锦等，这些都是觅健平台的觅友们喜欢做的运动。

  提醒：在决定活动强度前，需要评估患者是否存在以下几方面情况：骨转移、血小板减少、贫血、发热或活动性感染、继发于转移或其他合并症的限制、跌倒风险等安全问题。如有以上六方面情况需要谨慎选择运动疗法，首先要积极治疗癌症相关并发症，因为这些并发症也是引起疲乏的原因之一。

  下面科普君就和大家详细介绍下八段锦。

  02、抗癌“利器”八段锦

  有氧运动中八段锦以柔和缓慢，圆活连贯；松紧结合，动静相兼；神与形合，气寓其中”的特点成为了流行千年的养身操。

  简单来说，八段锦动作舒缓，能锻炼到身体很多关节部位，还能调息吐纳，非常适合肺癌患者。

  第一式：两手托天理三焦

  三焦分别指的是上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾；两手掌心向上托的时候，小指和无名指会有麻的感觉。且上托时注意深吸气，复原时呼气；具有调理气血作用，有益于长期卧床的患者。

  第二式：左右开弓似射雕

  觅友们注意往前推出时候，食指应该向上，拇指为斜向上，做法正确时会有胀麻之感。具疏通经络功效，对肝癌患者有梳理肝气，缓解肋痛之效。

  第三式：调理脾胃须单举

  觅友在向上举时，应五指并拢，掌心向上。两手交替反复进行时应配合呼吸，即上举下按时吸气，动作复原呼气。具有调理脾胃，改善手脚冰冷或四肢酸痛之效。

  第四式：五劳七伤往后瞧

  觅友应手掌心紧贴腿旁，头部慢慢向后观望，在这个过程同样也要注意控制好呼吸。（向后瞧时吸气，动作复原时呼气）具有缓解肩颈酸痛、落枕等状，有增强人体免疫力之效。

  第五式：摇头摆尾去心火

  觅友站姿应屈膝半蹲为骑马势，转腰的时候，可适当摆动臀部。同样要注意配合呼吸，转腰时吸气，复原时则呼气。具有健肾，去心火，改善暴躁情绪，改善便秘等情况。

  第六式：两手攀足固肾腰

  两手如果攀握不到足趾时，则不必勉强，应当量力而行。具有健肾之效。

  第七式：攒拳怒目增气力

  觅友在收拳时应收于腰旁，拳心向上。打拳出去时，拳心应该向下，两眼睁大。左右交替进行。配合呼吸时，应打拳出去时候呼气，收拳吸气。具有排浊气，增加气力之效。

  第八式：背后七颠百病消

  觅友应呈两膝伸直，两掌应紧贴腿侧，足跟并拢提起时头部应连同向上提起。期间，足跟提起时吸气，复原时呼气。具有畅通血脉，提神醒脑之效。在一定程度上还有缓解膀胱无力、痔疮等状。

  提醒

  肺癌患者可以结合自己实际情况选择对应的招式进行练习。但要注意：体质过虚、气力不足（如多走几步路、搬点东西有头晕、体力不支的感觉）的觅友们不适宜猛然练习的。

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