远离紫外线陷阱：这5个习惯帮你有效防护黑色素瘤

  黑色素瘤是一种高度侵袭性的皮肤癌，与紫外线暴露密切相关。
  规避高强度紫外线时段

  避免在11:00–15:00间长时间暴露，尤其是夏季应特别注意。

  科学使用防晒霜

  选择SPF30＋、PA＋＋以上、广谱UVA/UVB防护，并每2小时补涂一次，游泳或出汗后应再次使用。

  佩戴防护装备

  穿着防紫外线衣物、遮阳帽和太阳镜，有效减少皮肤暴露面积和眼部风险。

  避免晒黑灯或晒伤

  商业晒黑或滥用美黑产品会显著增加黑色素瘤风险，尤其对皮肤浅色、痣多的人群。

  定期自查痣变化

  使用“A‑B‑C‑D‑E”原则：不对称（Asymmetry）、边缘不规则（Border）、颜色多变（Color）、直径＞6 mm（Diameter）、变化发展（Evolving）。

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