肺癌术后能锻炼吗？推荐的运动有哪些？

  肺癌术后，很多人因为害怕“动了伤口”、担心“气不够用”而完全不敢活动。

  但其实，科学、适度的运动是术后康复的重要一环，不仅能帮助恢复肺功能，还能增强体力、改善情绪。
  为什么要动起来？

  术后运动可以增强心肺功能，帮助肺泡重新张开，减少肺不张、肺炎、血栓等并发症。

  同时，活动还能加快新陈代谢，减少肌肉流失，提升患者的精气神。很多患者开始轻微锻炼后，吃得香了，睡得好了，人也有精神了。

  什么时候可以开始运动？

  通常来说，术后1～2天就可以开始做一些床上轻微活动，例如抬腿、手臂活动、深呼吸等；

  出院后第1周，可以在家里走动、站立洗漱、自己进餐；

  大约出院1～2周后，如果恢复顺利，可以尝试慢走、在走廊或小区散步；

  一个月后，可根据体力增加运动时间，适当尝试太极、上下楼梯、轻柔拉伸等。

  **一定记住：**运动必须量力而行，若出现气喘、头晕、胸闷等不适，要立即停下并及时就医。

  推荐的运动方式有哪些？

  呼吸训练：如深吸气、吹气球、缩唇呼吸，是肺癌术后非常重要的“功能锻炼”，可以帮助恢复肺活量。

  有氧运动：最推荐的是散步。慢慢走、分段走，不追求速度，只要每天动一动，就是最好的锻炼。

  家务替代运动：比如整理床铺、擦桌子、煮饭，这些温和活动也算是一种低强度运动，对体能恢复有帮助。

  运动时要注意什么？

  锻炼不等于“拼命锻炼”。

  要在不引起疲劳、不加重不适的前提下进行，建议每次运动控制在10～30分钟之间，逐步增加时间。

  穿宽松衣物，选择通风良好、温度适宜的环境，饭后避免立即运动。

  运动前后记得热身和放松，动作幅度不宜过猛。

  温馨提醒：

  肺癌术后不是“多躺”就能恢复得快，而是适度动起来，身体才会真正强起来。

  哪怕刚开始只走100米，只练1分钟呼吸，也比一直不动要好得多。

  请相信，每天的坚持，都会在未来的某天回报你一个更有力的身体。

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