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好习惯,可以避免乳腺癌

来源:华夏肿瘤康复网发布时间:2021/12/17 14:38:40

  乳腺癌是高发的疾病,所以在日常生活中,一定要注意护理措施,避免癌症的出现,今天给大家介绍一些好习惯,可以避免乳腺癌哦!!


  1保持正常体重


  研究发现,乳腺癌患者中大多都有肥胖的现象。长期食用高脂食物,吸收过多油脂,会使机体产生类雌激素及前列腺素样物质,不仅会导致肥胖,还会引起免疫机能下降,促使癌症的产生。因此,女性应将体重控制在正常范围内,远离高脂肪、高热量的食物,多吸取膳食纤维。这不仅有利于身体健康,还会降低乳腺癌发生的风险。


  2适当进行运动


  运动可以使女性体内雌激素水平下降,减少排卵次数,尤其是能使生成雌激素的腹部脂肪累积削减。有人发现,育龄女性若每周保持4小时运动,发生乳腺癌的概率会下降60%。


  3好的饮食习惯


  女性应当避免高脂饮食,减少过多肉类、黄油、高糖、辛辣的食物,以白肉代替红肉,多食用绿色蔬菜、菌类、豆类、富含胡萝卜素的食物,这样可以降低乳腺癌的发病率。


  4少喝咖啡


  咖啡、可可、巧克力等食物中含有很多黄嘌呤,过多的黄嘌呤会促使良性乳腺增生,而良性乳腺增生与乳腺癌的发生有关。因此,绝经前的女性应尽量避免这类食物,少喝咖啡,少吃巧克力。


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