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长寿的人都有的5个好习惯,看看你有没有?

来源:华夏肿瘤康复网发布时间:2021/9/13 14:36:59
  人在中年之前,对生活习惯、饮食习惯、身体健康,可能都没有什么概念...

  但随着年龄的增长,身体机能开始不断下降,特别是人过了50岁以后,一些慢性疾病可能也开始慢慢找上门....

  今天介绍一下长寿的人都有的5个好习惯,看看你有没有?

  ▎01 吃饭八分饱,细嚼慢咽

  吃饭八分饱能减轻胃肠负担,利于消化吸收,还有助于控制体重。而细嚼慢咽是最好的养胃方式,能增加唾液淀粉酶的分泌,有利于食物消化。

  ▎02 保持锻炼习惯

  运动可增强人体的代谢功能,同时可促进胃肠蠕动,改善人体的消化吸收功能。对于经常运动的人来说,身体各器官的表现和抵抗力都很高。

  因此,运动是延长生命的习惯,每天适当的运动也可以改善生活品质。

  ▎03 饮食清淡,控制油盐摄入

  饮食清淡,控制油盐摄入能降低患慢性疾病的风险。控制盐分摄入有助于控制好血压,减少血管壁受到刺激,对预防动脉硬化也有帮助。

  ▎04 大小便通畅

  中医认为“肠道不通,百病丛生”,肠道,被誉为“人体第二大脑”,若肠道不健康,身体就会出现各种各样的健康问题,比如便秘、痔疮、上火、脸上长痘,甚至肠癌。

  保持肠道通畅,身体内毒素能及时排出,身体就会更加健康。

  ▎05 不熬夜,睡眠良好

  俗话说:“每天睡得好,八十不显老”,日出而作,日落而息。保证良好睡眠能延缓衰老,还可预防神经衰弱,老年痴呆等疾病;

  每天在晚上11点之前入睡,能保证肝脏正常进行排毒,还能让身体得到充分的休息,血液得到“净化”。

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