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肿瘤患者秋冬运动要注意什么

来源:华夏肿瘤康复网发布时间:2020/10/18 23:43:23


  运动可以提升机体的免疫力,增强抵抗力。有研究表明,运动后的血清能抑制肿瘤细胞的生长,同时肾上腺素和去甲肾上腺素都能够直接抑制癌细胞的活力,也能够抑制肿瘤细胞在体内形成肿瘤的能力。

  肿瘤患者该如何运动,才能获得益处呢?根据各大国际指南的推荐:

  每周至少进行150分钟中等强度或75分钟的高等强度运动。

  每周进行2~3次阻力训练(如哑铃、杠铃、俯卧撑等),涉及针对主要肌肉群的中等强度运动训练。

  中等强度的体育运动包括走路、骑车、家务、干园艺活、一些体力劳动工作和类似于游泳和跳舞的活动。

  一天中较适宜癌症患者运动的最佳时间,一般在早晨或下午进行,不宜在饱餐后或饥饿时运动。以免出现不适。开始运动量要小,锻炼时间不宜过长,每次15~20分钟,根据病情和体力逐渐增加运动量增至每次30~40分钟。

  高等强度的体育运动则包括跑步、快速游泳、快速骑车、有氧运动和一些对抗类体育项目

  肿瘤患者很多人平日里是缺乏锻炼的,患病后为了增强体质开始锻炼身体。有些患者比较心急,运动量一下子过大、过猛,很容易对自己的身体造成新的伤害。

  美国专家发现,人体的吸气量增多,呼吸频率加快,可大大提高肺的有效通气量,改善体内气体交换,将一些致癌物质通过血液循环与呼吸道排出体外,也提高了机体新陈代谢的质量。

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