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癌症治疗第一步:心理问题需康复

来源:华夏肿瘤康复网发布时间:2020/8/30 21:09:18
  辛教授说,在阳光、洁净的空气和水、平衡的食物、豁达开朗的心情中生活,便也是明了了人生的健康真谛。

  “这个病其实真的是要有个好心态,只有心态好,这一切的钱花的才值,罪受的才值,就算最后结果无法改变,但至少面对死亡时不那么不甘、痛苦”。

  健康是什么?健康是指一个人在身体、精神、社会等方面都处于良好的状态,而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。早在1946年,世界卫生组织就这样定义了健康。

  然而却有很多特殊的群体在身体上的治疗过后,有了健康的身体,却不可避免的陷入了精神和社会上的伤害,惊恐、焦虑、抑郁、害怕与常人交流、无法恢复正常社交、自卑......比如接近过死亡的癌症患者和家属。

  但是这么多的不良情绪对身体是会有很大的不良影响的。

  图片来源:摄图网

  情绪的长期起伏会影响到和人的正常交流,越发表现的“不合群”,最终陷入孤独的怪圈。

  紧张和焦虑会影响到人体内分泌,而很多癌症包括卵巢癌又和激素的分泌息息相关。

  焦虑和失眠既影响睡眠又影响食欲,久而久之免疫力每况愈下。

  这时候,就需要对这些人进行心理治疗,让他们达到心理上的康复。

  心理康复了,治疗自然事半功倍;心理若出了问题,治疗也很有可能事倍功半。

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  可是,心理怎么康复?

  想要心理康复,一可以靠心理医生的帮助,二可以靠自己的行动来改善。

  图片来源:摄图网

  1、寻求医生的帮助

  寻求医生的帮助,医生会针对患者的情形展开不同的治疗,如支持性心理治疗、认知行为治疗、音乐治疗和生活意义治疗等。

  1)支持性心理治疗会通过建议、劝告和鼓励等方式来维护和提升患者的自尊感,最大限度的提高患者的适应能力,是最常用的一种个别心理治疗。

  2)认知行为治疗主要是帮助患者找出不合理的信念,比如“生病是报应”,“患癌就得等死”等,改正这些不合理的信念并对抗它,用更实际的想法和行动来平衡情绪。是比较适合癌症患者的心理治疗方法。

  3)音乐治疗是通过聆听、欣赏乐曲,引起人体心理生理状态改变,产生兴奋或抑制的情绪反应,从而达到治疗作用。

  图片来源:摄图网

  4)生活意义疗法通过引导患者寻找和发现生命的意义,树立生活目标,以积极向上的态度来面对和驾驭生活,来达到改善抑郁、空虚、迷惘和绝望的就诊者。

  2、尝试自我改善

  如果意识到自己的情绪存在不正常的起伏,但没有达到很严重的程度(或者抗拒心理医生的治疗),就可以尝试自我改善:

  1)改正自己对癌症的认识

  首先,人类的癌症和化学因素(如焦油、亚硝胺)、物理因素(如电离辐射、紫外线照射)、生物因素(如病毒和真菌)、遗传因素(如BRCA基因)、心理因素(如长期焦虑、抑郁)等等都有关系,但就是和“命”还有“报应”没有关系!

  其次,癌症就是一种疾病,它顽固、难治、危害生命,但它依旧是一种疾病,尝试用“我生病了”代替“我得了癌症”,然后鼓励自己去正面它、与它抗争。

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  2)适当的发泄情绪

  发泄情绪的方法很多,找一个信任的朋友聊聊天、选一个喜欢的地方来一场旅行、酣畅淋漓的哭一场、唱自己喜欢的歌跳自己喜欢的舞、用文字记录自己烦闷的心情然后撕碎它、散步逛街吹海风......

  图片来源:网络(侵删)

  3)培养兴趣爱好

  可以将自己喜欢或擅长的东西培养成兴趣爱好,也可以将喜欢的东西结合起来养成习惯,比如喜欢散步和唱歌,就可以每晚出去散步同时哼哼歌;喜欢烹饪和画画,就可以做好看的食物然后吃掉它。

  做自己喜欢的事情,可以将自己的注意力从不开心的事情上转移出来,而且做自己喜欢的事情容易产生幸福感和成就感,对心理的康复是非常有效果的。

  但是要记住,不要带着“治好自己”的目的去做这些事情,而要享受做这些事情的过程。

  4)吃一些可以改善情绪的食物

  适当吃一些甜食可以改善情绪;

  图片来源:摄图网

  吃一些含钾丰富的食物可以舒缓心情,比如香蕉、瘦肉、坚果和绿色蔬菜;

  吃一些含有B族维生素的食物可以缓解低落的情绪等症状;如鸡蛋、牛奶、绿色蔬菜和南瓜子等;

  吃自己喜欢的食物则容易产生幸福感。

  5)寻找自己生命的意义

  这一点可以与自己的兴趣爱好联系起来,比如尝试回想和参加自己喜欢的活动和劳动,体验创造的价值;

  通过参加劳动、观赏自然风光和艺术作品,找到自己想要追求的东西;

  可以阅读名人成才的传记和回顾自己过去的成功与失败,感受生活态度在人生逆境中作用与价值。

  图片来源:摄图网

  另外,你要知道自己有决定自己人生意义的自由,确定一个完全属于你自己的人生目标。

  最后,对自己的任何进步都要给予鼓励和支持。比如突然发现自己养的小绿植长的特别好,就要夸自己一句“你把它养的真好”。

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  如何区分哪些癌症患者需要心理治疗?

  不是所有的癌症患者都需要心理治疗的,具体需要接受治疗的指征有:

  1)对癌症及其治疗的焦虑和抑郁反应;

  2)植物性精神状态,如失眠、内在的坐立不安、注意力集中困难、无躯体原因的疼痛和恶心、非特异性虚弱和疲乏,尤其在化疗和放疗期间;

  3)由于癌症而趋于明显的潜在冲突或人格障碍;

  4)创伤后应激反应,表现为不由自主的涌现出癌症治疗的场景、极力回避医院和手术化疗、过度警觉和激惹性增高等;

  除了以上几种情况外,任何存在过于情绪化的想法的人也可以尝试改善自己的情绪,防止情绪逐渐发展成以上情况。

  能够心理平和舒缓不过分抗拒癌症,才是最好的。

  文章源自卵巢癌互助君,如有侵权请联系删除

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