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患癌后情绪不好?这几个“心理疗法”你可能需要

来源:华夏肿瘤康复网发布时间:2020/2/3 22:48:15
  肿瘤康复期,是指经过手术、化疗、放疗等手段治疗后,肿瘤被临床治愈了,患者不再治疗,而是在调养身体的时期。

  在这个时期,肿瘤患者不仅要做到身体的康复,还做到心理的康复。只有身体和心理都健康了,肿瘤患者才能算是真正意义上的“康复”。

  那么,肿瘤患者该如何实现心理上的康复呢?

  学会及时表达情感

  医学心疗强调,癌症患者要善于及时表达情感,宣泄郁闷,如此,有助于尽快释放压力,走出抑郁,促进治疗效果。

  特别是那些情绪极其不稳定、看事情容易钻牛角尖、性格有自闭自虐倾向的患者,尤其要积极参与一些阳光正面的活动,跟性格开朗的人多接触,多聊开心的事。

  多结交朋友

  癌症患者要多结交朋友,取得有效的“社会支持”。社会支持度越高,越容易维护自己的身心健康。在感受团体温暖的同时,积极对抗癌症。

  培养多种兴趣爱好

  人在做自己喜欢的事情的时候是非常投入的,这个时候不止可以从中得到一些乐趣,也会让患者获得成就感,暂时忘记自己是一个病人。

  因此,癌症患者在治疗的康复期可以培养自己的多种兴趣爱好,比如种花养鸟、书法绘画。这些有助于释放压力和压抑,解郁悦情,陶冶情性,丰富自己的生活。

  改变生活环境

  家庭是人生的港湾,这对肿瘤患者更是如此。一个愉快的生活环境能促进疾病的康复,因此家属要极可能地为患者营造一个温馨舒适的家庭环境,家庭成员和睦相处,多给予关心和鼓励,使全家处于一种亲切、关爱、体谅的氛围中,从而使患者战胜癌症的信心更大。

  同时,家里如果有事情发生应该和患者正常的进行沟通,不一定需要患者亲自去做什么,只是让患者参与到其中,这有助于患者重新回归到自己的家庭中,重新发挥自己作为家庭成员的作用。

  通过做这些事情,可以使患者感觉自己是一个正常人,更容易忘掉自己病人的身份,体现自己在这个家庭的价值感,找到自己存在的意义,提升患者自己对于家庭的认同感,也有助于提高家庭成员对患者的认同感。

  理解身心的周期性规律

  要知道任何人的情绪、心理都是有周期变化的。低落或身心疲惫时,千万别就此一蹶不振,且不断消极暗示自己。这时最好能做点简单而容易成功的事来激励自己。

  适度的户外活动

  适度的户外活动能提高患者身体免疫,且简单易行,也有利于防止病情复发。而且,多做户外活动,也是改善心理抑郁状态的良方。大多数研究显示,每周至少锻炼三次是非常理想的。

  难得糊涂

  癌症患者大多喜欢较真,而这也是导致患者长期处于高度压力、压抑甚或抑郁、焦虑状态的关键。对肿瘤患者来说,有时“难得糊涂”反而更好!

  作为肿瘤患者本身,不要考虑太多没必要的事情,尽量保持心态的平和,把更多的精力放在让自己开心的事情上,努力做到身体康复、心理健康,最终实现社会康复。

  文章源自肝癌病友互助会,如有侵权请联系删除

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