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需要做什么样的运动能防癌?

来源:华夏肿瘤康复网发布时间:2019/7/1 17:35:38

  2016 年,美国癌症中心研究员发表了一篇研究论文,分析了多达 144 万欧美人的数据,发现运动能显著降低 13 种癌症发病率。一直以来有不少研究运动与癌症发病率的文章,那么问题来了,需要做什么样的运动能防癌?


  休闲时间运动:包括了走路、跑步、游泳、健身等,也就是我们所谓的锻炼。平时工作性质相关的运动:比如重体力劳动者、专业运动员的大量体力活动,不算在内。要想防癌,运动量很重要,什么锻炼方式不那么重要,而且也不需要剧烈运动。跑步、打球、太极拳、广场舞……选一种喜欢的、适合自己的运动就好。

  研究发现,无论是否吸烟,锻炼都能显著预防多种癌症。很有意思的一个数据是:如果吸烟,或者曾经吸烟,锻炼至少能把肺癌发病率降低 30%!总而言之,不管你是正在吸烟还是曾经吸过烟,赶快动起来吧。


  还有大量论文从别的角度证明锻炼能降低癌症发生率,加上锻炼能减少肥胖,而肥胖是明确的致癌因素,综合这些信息,有理由相信,锻炼能降低癌症发病率。


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