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癌症患者运动必不可少,同时要注意保健

来源:华夏肿瘤康复网发布时间:2015/7/31 10:47:08

  现今社会中患癌症的人群越来越多了,而癌症严重威胁这人们的生命健康,让患者的日常生活遭受到很大的影响。根据相关人士解释,无论是癌症患者,或者是健康人群,都应该多运动,这样才可以更好地生活,远离癌症。那么我们该做哪些运动呢?


  相关医生表示,癌症患者适量运动最重要,青山绿水更有效。肿瘤病人要多运动,但是不能剧烈运动,最好是去公园、山上人少清静之处散散步,既能吸入更多空气中的氧气负离子,又能愉悦心情。也可以选择打高尔夫球,爬山也可以。


散步

散步

 

  散步运动量不大且简便易行,不受时间、空间等条件限制,除卧床不起的病人外,所有的肿瘤病人都可选择这种运动方式。散步可以不拘季节,随时可行。春踏芳草地,夏步小河边,秋赏荷花淀,冬行松林间,各得其趣,散步又散心。无论在乡间的田野小路上缓缓漫步,或是在城市林荫道上信步而游,那广阔的空间,绿色的环境,清新的空气,都会使人神清气爽,心旷神怡。散步也有学问,古人云:“散步者,散而不拘之所谓,且行且立,且立且行,须持一种闲暇自如之态。”


  散步的要领:


  (1)衣着要宽松,鞋袜要合适,若年老体虚,可拄杖而行,以保安全。


  (2)散步要从容不迫,怡然自得,摒弃一切杂念。


  (3)步履要轻松,有如闲庭信步,使百脉疏通,内外协调,以达周身气血平和。


  (4)循序渐进,量力而行。时间可长可短,做到形劳而不倦,勿令气乏喘吁。


  不过,要注意癌症患者运动保健三要素:


  1、热身:运动前要充分的热身,做些肢体的伸展活动、广播体操、深呼吸等,时间在10~15分钟左右。


  2、运动:运动量怎么去衡量?一般以心率做为衡量的指标。运动时,心率每分钟最低不能低于112次,最高不能高于126次,运动中每分钟的心率保持在这两个数值之间。运动频率,每周要保持3到5次。低于3次,达不到运动量,高于5次,没有必要。


  3、整理:是运动后的身体调整。深呼吸、步行,15分钟左右,让心率恢复到安静状态下的70次。


  运动前一定要先咨询医生是否合适,如果还想了解癌症患者运动的更多信息,欢迎致电华夏肿瘤康复网热线:400-700-2099,华夏肿瘤康复网康复指导师会为您提供贴心并专业的咨询服务!


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