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三种有氧运动帮助癌症患者调整状况

来源:华夏肿瘤康复网发布时间:2015/5/30 9:11:32

  同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。对于癌症患者来说,适当的锻炼更能加速身体恢复,提高自身免疫力。


  1、步行。这是一种安全的、适量的运动,有规律的步行还能降低血压;促进心脏冠状动脉血流的畅通;增加血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量;缓解疼痛。癌症患者适合缓步,每分钟约60~70步。


步行

步行

 

  2、慢跑。对于手术伤口已经愈合,患者体质也稍微恢复点的癌症患者来说,慢跑是非常合适的运动。慢跑是要注意呼吸调整,将有氧心率控制在60%―80%之间,让有氧运动始终处于高峰值。


慢跑

慢跑

 

  3、太极。打太极是非常好的一项运动,能加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解,提高心肺功能,减少血液循环的阻力,从而减轻心脏的负担。长期坚持修炼,使人心情愉快、振奋、安逸,情绪稳定,心胸开朗。


太极

太极

 

  癌症患者治疗后一般都会焦虑,害怕复发,害怕死亡,心情抑郁。此时练习太极拳非常合适癌症患者。


  当然这些有氧运动都是起辅助的作用,并不是说做了一些运动病就可以痊愈,辅助治疗的效果自然也不能和护命素这类药物比,但是在打开心境,缓解焦虑紧张心情等方面,也是药物无法匹敌的。


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